夜泣きに悩んだ日々

「また泣いてる…もう何時間寝てないんだろう…」

夜中の暗い部屋で、赤ちゃんの泣き声を聞きながら、泣きたいのはこっち…と思ったこと、ありませんか？

私もそうでした。何度も目をこすりながら、抱っこして、ゆらゆらして。でも眠ってくれなくて、気づけば夜が明けていて。

この記事では、わが子の夜泣きに悩んだ日々の中で見つけた、小さな工夫や心の支えをお伝えします。

眠れない夜を過ごしている誰かの気持ちに、そっと寄り添えたら嬉しいです。

夜泣きは「がんばってる証」

夜泣きには明確な原因がないことも多く、ママやパパのせいではありません。

体の発達や脳の成長、日中の刺激…その時々のいろんなことが影響しています。

「泣く＝ダメなこと」ではなく、「一生懸命に生きてる証」と捉えるだけで、少し気持ちがラクになりました。

泣き声はつらいけれど、それだけ自分の感情を出せている証拠。赤ちゃんが安心して泣ける場所にいてくれるんだと、思えるようになったのです。

・入眠儀式をつくる（絵本を読んで、子守唄を歌って、電気を消す）

・同じ時間にお風呂に入れる

・日中はなるべく外に出て光を浴びる

・寝室の環境を整える（暗さ、温度、静けさ）

・夜間の授乳をできるだけ静かに淡々と行う

・白いノイズ（ホワイトノイズ）を流してみる

・ベビーのパジャマや寝具の素材を見直す（汗の吸収・通気性など）

・夕方以降はテレビやスマホの音を控える

・光を控える

全部を完璧にできたわけじゃないけれど、少しずつ試していく中で、赤ちゃんが寝つきやすくなったり、泣く時間が短くなったりすることがありました。

何よりも、「私なりにがんばってる」と思えることが、心の支えになりました。

夜泣きが続くと、寝不足でイライラして、思わず赤ちゃんにきつく言ってしまうこともあるかもしれません。

そんなとき、「私って母親失格かも…」なんて思わないでください。

眠れないなか、毎日がんばっているあなたは、十分すぎるほど立派です。

誰にも頼れない夜こそ、自分に優しい言葉をかけてあげてください。「今日もよくがんばってるね」「大丈夫、朝はちゃんと来るからね」

夜泣きは、永遠には続きません。

出口の見えないトンネルのようだけど、いつか必ず朝は来て、気づけば少しずつ楽になっていきます。

今、眠れずに悩んでいる誰かへ。その気持ちがわかるからこそ、こうして伝えたい。

あなたはひとりじゃないよ。今日もおつかれさま。

この記事が、少しでもあなたの心をあたためられたなら幸いです。