【ワンオペ育児限界】「もう無理…」と感じたあなたへ。私も限界だったからわかる、心を守るヒント

「もうムリ…」その一言が頭に浮かぶ夜、何度あったかわかりません。家事、育児、仕事…すべてを一人で抱えて、自分の心がどんどんすり減っていく感覚。ワンオペ育児の中で、そんなふうに限界を感じたこと、ありませんか？

この記事では、「ワンオペ育児限界」という検索に辿り着いたあなたに、私が体験したリアルな話を交えながら、少しでも心が軽くなるヒントをお届けしたいと思っています。

「もう限界…」そう感じた私のリアルな体験

息子が3歳を迎えたころ、ちょうどイヤイヤ期がピークに。朝から「パンじゃない！」「保育園行かない！」の嵐。抱っこをせがまれても、腰が痛くて、気力も体力もゼロ。

夫は仕事で帰りが遅く、実家は遠方。相談する相手もおらず、夜ひとりで泣いたこともあります。SNSではキラキラ育児が目に入って、「私、ダメなママだな…」と自分を責める毎日でした。

ママの本音

朝起きた瞬間に“もう疲れてる”って、私どうしちゃったの？

そんなある日、息子に怒鳴ってしまったあと、彼の泣き顔を見て、「これはもう本当に限界なんだ」と自覚しました。

以前なら笑って済ませていた子どもの行動に、つい強い口調で反応してしまう。そんなときは、自分の心が「助けて」と叫んでいるサインかも。

家事も、メイクも、LINEの返信も全部放置。これは心がエネルギー切れを起こしているサイン。完璧じゃなくていい、自分を休ませて。

自己肯定感がぐっと下がると、何をしても「私なんて…」と考えがちに。こういうときこそ、外からの言葉より、自分への優しい声かけが必要です。

トイレにこもってチョコを食べるだけでもOK！ちょっとした時間でも「私は大切にされてる」と思えるだけで、気持ちはラクになります。

育児アカを見て比較しちゃうなら、一旦見ない。情報断ちで心の平穏を取り戻そう。

保育士さん、ママ友、夫。誰でもいいから「今日つらかった」と言ってみて。口に出すだけで、心の荷物が少し軽くなるから。

ママの本音

“助けて”って、言っていいんだよね…

今、心がつらいあなたに伝えたい。完璧なママじゃなくていいんです。泣いても、怒っても、休んでも、それでもあなたはちゃんと“頑張ってる”ママです。

ワンオペ育児って本当に大変。でも、その中で毎日お子さんを育ててるあなたは、十分すごいし、尊い存在。

一人で抱え込まなくていい。「私だけじゃない」って、この記事を読んで思ってもらえたなら、それだけでもう大丈夫。

ワンオペ育児の中で「もう無理…」と感じることは、決してあなたの弱さではありません。むしろ、それだけ毎日頑張ってる証。

限界のサインに気づいたら、自分を責めずに「少し休もう」って言ってあげてくださいね。

あなたの今日の頑張りに、心から拍手を送りたいです。明日も、無理せず、ぼちぼちいきましょう。