「また今夜も眠れない…」そんな夜に寄り添います
毎晩、ようやく寝かしつけたと思ったのに、夜中に何度も泣いて起きる赤ちゃん。「どうして寝てくれないの？」「もう私の体力も限界…」そんなふうに悩んでいませんか？
夜泣きは、赤ちゃんを育てる多くのママ・パパが直面する試練。けれど、その原因や対処法を知ることで、少しでもラクになる方法はたくさんあります。
この記事では、夜泣きの原因や背景をわかりやすく解説しながら、今日から実践できる対処法をいくつかご紹介していきます。
「うちの子だけじゃなかったんだ」と安心し、「私にもできそう」と思えるような内容を目指しています。最後にはよくある疑問や対処法もまとめていますので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。
なぜ夜泣きするの？｜その背景とママ・パパのリアルな悩み
「夜泣き」って、そもそもどうして起こるんでしょう？
夜泣きってどんな状態？
夜泣きとは、日中は元気なのに夜中に理由もなく何度も起きて泣く状態のこと。月齢にすると、生後6ヶ月〜1歳半頃に多く見られると言われています。
どうして夜泣きするの？
夜泣きにはさまざまな原因がありますが、はっきりした理由がわからないことも少なくありません。よくある背景はこちらです：
- 睡眠サイクルの未熟さ（浅い眠りのときに目が覚めやすい）
- 日中の刺激が強すぎた（お出かけ、来客、TVなど）
- 成長や発達による不安や変化（はいはいができるようになった、など）
- 体調のちょっとした変化（暑い・寒い、歯が生えかけなど）
「20分おきに起きる日が続いて、何もできなくなった」
「夫は寝てて、自分だけが対応してるのがしんどい」
「夜がくるのが怖くなる」
…こんな気持ち、きっとあなただけじゃないです。夜泣きに悩む親はたくさんいます。
夜泣きの対処法｜今日からできる5つの実践アドバイス
夜泣きに“絶対の正解”はないけれど、少しでも楽になる方法はあります。以下の対処法から、できそうなことをぜひ試してみてください。
1. ルーティンを整えて「ねんねのスイッチ」を作ろう
赤ちゃんは“いつもの流れ”が大好き。以下のような毎晩のルーティンを決めてあげましょう。
- お風呂（18:00〜19:00）
- 部屋を暗くして静かにする
- 絵本を1冊読んであげる
- おやすみの挨拶をする
※ルーティンを数日続けることで「この流れのあと＝寝る時間」と赤ちゃんが理解しやすくなります。
2. 寝る環境を見直す
赤ちゃんにとって心地よい環境を整えることも大切！
- 室温は20〜25℃前後、湿度50〜60%が◎
- 照明は暖色系の間接照明に
- お腹や背中が冷えないように腹巻きやスリーパーを https://amzn.to/4odS9hP
3. 日中の過ごし方を意識する
意外と大事なのが「昼間の活動」。よく体を動かした日は、夜の眠りが深くなりやすいです。
- 外気浴をする（午前中がおすすめ）
- ちょっとした散歩やおもちゃ遊び
- 昼寝の時間・長さを見直す（寝すぎも夜泣きの原因に）
4. 抱っこ・添い寝で安心感を
夜中に泣いたとき、無理に泣き止ませようとせず「安心させる」ことに集中してみてください。
- そっと背中をトントン
- ゆっくりとした声で「大丈夫だよ」と話しかける
- 一緒に横になって添い寝する
※「甘えさせすぎかな？」と心配する必要はありません。赤ちゃんは“安心”でまた眠れます。
5. ママ・パパのメンタルケアも忘れずに！
自分が疲れ切っていると、どんな対処もつらく感じてしまいますよね。
- 夫婦で役割分担をして交代制に
- 昼間に15分だけでも仮眠をとる
- SNSやママ友とつながって吐き出す
よくある質問（FAQ）
Q. 何ヶ月から夜泣きが始まりますか？
A. 個人差はありますが、生後6ヶ月頃〜1歳半前後に多く見られます。
Q. 泣かせっぱなしにしてもいいの？
A. 一定時間泣かせる「泣かせ寝トレ」もありますが、親がストレスを感じるなら無理に行う必要はありません。赤ちゃんの個性に合わせて無理なく取り入れることが大切です。
Q. どうしても夜泣きがつらい時は？
A. 小児科や助産師さんに相談するのもおすすめです。育児支援センターなど地域のサポートを使うのも◎。
まとめ
「夜泣き」はずっとは続かない。だからこそ、無理しないで
夜泣きはいつか必ず終わります。とはいえ、今この瞬間が本当にしんどいんですよね。
この記事で紹介した方法をひとつでも試してみて、「今日はちょっとラクだったかも」と感じられたら、それだけでも大きな前進です。
**自分を責めず、がんばりすぎないことも大事な対策のひとつ。**あなたが笑顔でいられることが、赤ちゃんにとってもいちばんの安心です。
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